|
|
|
Техника выполнения в домашних условиях простейшего массажа п
| |
| Tina | Дата: Воскресенье, 2012-12-30, 3:59 PM | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1010
Репутация: 0
Статус: Offline
| Техника выполнения в домашних условиях простейшего массажа при различных болезненных состояниях:
Быстрое снятие головной боли. Усадив пациента на стул, встаньте позади и немного сбоку от него. Закруглив пальцы, поместите кисть руки на затылок ниже линии соединения шеи и черепа. Большой палец ложится в углубление под костью позади уха с одной стороны, указательный - симметрично с другой стороны. Другой рукой обхватите лоб пациента чуть ниже границы волосистой части головы. Попросите его расслабиться и опустить голову кпереди, опираясь на вашу руку. Попросите пациента сделать глубокий вдох и затем выдохнуть. В начале выдоха сожмите голову пациента и разверните ее немного вверх с боковых сторон пальцами руки, лежащей на затылке, и выгнув запястье книзу. Зафиксировав это положение, попросите пациента сделать еще один глубокий вдох и выдох. В начале выдоха сильнее сожмите голову и прогните запястье чуть дальше, книзу, поднимая повыше пальцы руки, лежащей на затылке. Зафиксируйте новое положение головы, затем в третий и последний раз повторите вдох и выдох пациента и манипуляции собственной рукой.
При стресс-зависимых головных болях найдите среднюю линию черепа, идущую от лба до затылка. Начиная от волосистой части головы, надавливайте большим пальцем руки вдоль расположенной здесь границы кости, отыскивая чувствительные и слегка болезненные точки. Обнаружив такую точку, слегка усильте нажим примерно на минуту, затем мягко отпустите палец. Дойдите таким образом до затылка. Начиная от затылка, ощупайте боковые стороны черепа в направлении к вискам и нажимайте на все зоны чувствительности, которые удастся обнаружить. Перейдя налицо, помассируйте области вокруг глаз. Далее начните от переносицы и двигайтесь вдоль надбровной дуги, а затем по нижней стороне глазной впадины к наружному уголку глаза. Нажимайте вдоль края кости. Попросите пациента расслабить мышцы нижней челюсти, чтобы она слегка отвисла и приоткрылся рот. Сцепите у него под подбородком пальцы рук, большими пальцами нажмите на мышцы, расположенные вдоль челюстной кости. В течение минуты применяйте нажим (от среднего до сильного).
|
| |
| |
| Tina | Дата: Воскресенье, 2012-12-30, 3:59 PM | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1010
Репутация: 0
Статус: Offline
| Второй способ снятия стресс-зависимой головной боли. Уложив пациента навзничь на кровать или матрац, расстеленный на полу, наложите на середину его лба подушечки больших пальцев и начните разглаживать морщины кнаружи до границы волосяного покрова. Далее выполняйте вертикальные движения от бровей до верхней границы лба. Подушечками двух первых пальцев одной руки выполняйте поглаживание от переносицы до верхнего края лба. Большими или указательными пальцами поглаживайте вначале от переносицы вдоль верхнего края глазной впадины до наружного уголка глаза, затем - по нижнему краю глазной впадины также до наружного уголка глаза. Движения должны быть очень медленные. Переместитесь на виски и первыми двумя пальцами обеих рук поглаживайте кожу вокруг висков мелкими круговыми движениями, несколько раз меняя их направление. Дотянитесь до боковых костей черепа, расположенных позади ушей, и первыми двумя или тремя пальцами рук делайте растирание мелкими круговыми движениями от верхнего до нижнего края кости и обратно. Этот прием можно чередовать с простым поглаживанием вверх и вниз вдоль кости.
Нажатие должно быть средним или сильным. Данный прием состоит в растирании пальцами кожи на поверхности кости, ближайшей к болевой точке, с частотой 2-3 круговых движения в секунду. Очень важно нажимать непосредственно на костный выступ. Если костная поверхность широкая, начните выполнять круговые движения на середине кости, двигаясь кнаружи; растирание можно осуществлять любым пальцем руки. Подобную процедуру можно производить 2-3 раза в день, однако в самом начале лечения целесообразно ограничиваться одной процедурой.
Для временного облегчения зубной боли в нижней челюсти попросите пациента несколько раз открыть и закрыть рот, нащупайте сустав (он расположен чуть кпереди от уха). Выполняйте круговые движения в течение двух минут, следя за ощущениями, возникающими у человека, которому вы делаете массаж. Прием выполняется большим или указательным пальцем, в зависимости оттого, что вам будет удобнее. Вначале применяйте легкое нажатие. Если пациент попросит остановиться, сразу прекратите воздействие.
Способ избавиться от тяжелой пульсирующей головной боли в области лба. Ладонями обхватите лобную часть головы, подобно баскетбольному мячу, сомкнув кончики больших пальцев у границы волосяного покрова. Применяя крепкое, но не слишком сильное надавливание, поглаживайте лоб в направлении к боковым сторонам. Попробуйте слегка растягивать кожу таким образом, чтобы глаза пациента закрылись. Поглаживайте только в одном направлении. Достигнув границы волосяного покрова на боковых сторонах лба, верните пальцы в первоначальное положение и повторите движение еще два-три или более раз.
Головные боли, связанные с напряжением в глазных яблоках, а также общее мышечное напряжение в области вокруг глазных впадин и носа. Наложите большие пальцы рук на кончик носа, остальные пальцы - на виски. Начните разминать в направлении к переносице. Когда большие пальцы достигнут углублений между глазными яблоками и переносицей, прекратите разминание и начните выполнять глубокое поглаживание кверху по бровным дугам и далее кнаружи в сторону висков. Возвращая большие пальцы в первоначальное положение, повторите движение 4-5 раз. Наложите четыре пальца каждой руки на виски, большие пальцы - на глазные впадины. Выполняйте поглаживание поверх глазных яблок к кончикам бровей. Повторите движение 4-5 раз. Теперь наложите большие пальцы на переносицу и начните разминать лоб мелкими круговыми движениями, двигаясь кверху до границы волосистой части головы. Вернитесь в положение рядом с исходным у нижней границы бровей и повторите движение, двигаясь кверху и возвращаясь в несколько иное, по сравнению с исходным, положение. Продолжайте массаж, пока не охватите всю поверхность лба.
Желаю Всем счaстья!
|
| |
| |
| Tina | Дата: Воскресенье, 2012-12-30, 4:00 PM | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1010
Репутация: 0
Статус: Offline
| Массаж при головных или шейных болях, которые не дают возможности пошевелить головой. Уложите пациента спиной на твердую поверхность. Встаньте около его головы со стороны, противоположной области наиболее сильной боли. Соедините большие и указательные пальцы в форме треугольника. Наложите сцепленные таким образом кисти рук сбоку на голову пациента так, чтобы ухо оказалось в центре треугольника, и поворачивайте его лицо к себе. Попросите пациента отвернуть лицо в сторону, противоположную от вас, и начните оказывать сопротивление этому движению, заставляя пациента с силой упираться в ваши руки. Позвольте пациенту поворачивать голову до тех пор, пока он не достигнет пика дискомфорта. Попросите его продолжать стремиться повернуть голову, но сами сопротивляйтесь этому с достаточной силой, чтобы остановить дальнейшее движение. Сохраняйте это положение в течение нескольких минут, пока пациент будет делать медленный выдох. Позвольте ему расслабиться. Продолжайте чередовать напряжение и расслабление мышц пациента в амплитуде движения, которую он в состоянии будет выдержать. При необходимости повторите упражнение с противоположной стороны.
Для уменьшения напряжения (ригидности) мышц шеи попросите пациента сесть на стул, а сами встаньте позади него. Поместите кисти рук на его шею, чуть ниже места соединения с черепом, осторожно нажимайте на шейные мышцы около позвонков, пока пациент . будет медленным движением опускать подбородок на грудь. Переместитесь вниз, на надплечья. Сильно нажмите на мышцы верхнего края левого надплечья, в то время как пациент будет поворачивать голову вправо. Затем нажмите с противоположной стороны на верхний край правого надплечья, когда пациент будет поворачивать голову влево. Данное упражнение, повторенное 2-3 раза, уменьшает ригидность мышц.
Самомассаж при мышечном напряжении и болях в шейных мышцах. Наложите кончики пальцев обеих рук на шею по обеим сторонам позвонков, чуть ниже затылка. Пальцы должны быть прямые, локти подняты. Нажимайте на шейные мышцы подушечками пальцев. Поглаживайте шею движениями кпереди, воздействуя на глубокие слои мышечных тканей. Сделайте выдох и свободно и мягко уроните голову назад, на поддерживающие ее кончики пальцев, одновременно опуская локти и оттягивая кисти рук вперед. Скользя пальцами по шее кпереди, старайтесь расправлять, отделяя друг от друга, мышечные волокна. Спуститесь по шее до ее основания и в конце движения уложите кисти рук на начало надплечий. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.
|
| |
| |
| Tina | Дата: Воскресенье, 2012-12-30, 4:00 PM | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1010
Репутация: 0
Статус: Offline
| Самомассаж для расслабления шейно-грудинно-ключичных мышц. С помощью зеркала найдите свои крупные шейно-грудинно-ключичные мышцы, расположенные по обеим сторонам трахеи. Правой рукой возьмитесь за левую шейно-грудинно-ключичную мышцу так, чтобы большой палец оказался спереди. Поверните голову влево, расслабляя мышечные ткани, которые вы захватили рукой. Начните от основания шеи разминать мышцу медленными движениями пальцев, захватывая ими мышечную складку. Затем разотрите мышцу сверху вниз. Повторите массаж мышцы с противоположной стороны.
Для быстрой релаксации ригидных мышц надлопаточной области. Усадив пациента на стул с прямой спинкой, положите кисти рук на верхние края его надплечий так, чтобы большие пальцы были направлены в сторону спины, а остальные пальцы - вперед. Попеременно сжимая и отпуская мышечные ткани, "пройдитесь" от плечевых суставов до основания шеи и обратно несколько раз. Двигаясь то в одну, то в другую сторону, меняйте положение большого пальца, чтобы оказывать воздействие на максимально большую площадь верхней части спины. Применяйте сильное надавливание. Двумя-тремя пальцами обеих рук выполняйте поглаживание круговыми или прямыми движениями между позвоночником и лопатками, от нижних концов лопаток до основания шеи. Заканчивая массаж, положите руки на закругления плечевых суставов. Крепко обхватывая суставы, разомните покрывающий их мышечный слой.
Прием для снятия болей в мышцах поясницы. Попросите пациента встать и опуститесь на колени позади него. Обхватите пальцами обеих рук кости таза. Начните разминать верхнюю область ягодиц большими пальцами, стараясь достать ими как можно ниже, пока не охватите всю данную область. Применяйте сильное нажатие.
Для снятия напряжения в мышцах и изменения мышечного баланса. Наложите четыре пальца одной руки на спину пациента между лопаток по обеим сторонам позвоночника. "Провезите" руку вдоль позвоночника до копчика. Когда одна рука достигает копчика, другая начинает движение от лопаток. Продолжайте выполнять данный прием в течение минуты, двигая руками как можно быстрее. Заканчивая массаж, выпрямите кисти рук и похлопайте ладонями по спине от лопаток до копчика.
Самомассаж поясницы. Лягте на пол в расслабленной позе на боку, согнув ноги в коленях. Прижав к пояснице большой палец руки, начните поглаживать мышцы вдоль позвоночника книзу, в направлении копчика, стараясь достать как можно дальше. Повторите движение несколько раз. Далее поглаживайте большим пальцем от позвоночника кнаружи, вдоль ребер. Возвращаясь к позвоночнику, помещайте палец чуть ниже первоначального положения и вновь ведите его вдоль ребер. Повторяйте поглаживание несколько раз. Перевернитесь на другой бок и повторите данный прием массажа с противоположной стороны.
|
| |
| |
|
|
